La Nutrizionista Carla Frongia

Una persona non può pensare bene, amare bene, dormire bene, se non ha mangiato bene. Virginia Woolf

Quanto peso si dovrebbe prendere in gravidanza??

Domanda che affligge la maggior parte delle donne in attesa.

Bisogna fare un po’ di chiarezza, anche fra gli operatori stessi (nutrizionisti, ginecologi ecc) c’è un po’ di confusione.

In rete ci sono le linee guida gravidanza fisiologica, stilate dall’Istituto Superiore di Sanità, io mi rifaccio a quelle, così non ci possono essere incomprensioni.


Anni fa quando iniziai a seguire le prime mamme non avevo tutto ben chiaro ma il mantra ripetuto da tutti “9 kg in una gravidanza/un kg al mese” non mi convinceva.

Non mi convinceva per logica, perché pensavo che ogni donna è diversa, ogni bambino e ogni gravidanza sono diversi, e questa sorta di diktat non rientrava nei miei termini di buon senso.


Allora ho cercato le linee guida e vi assicuro che in 200 pagine non ho mai trovato indicazioni simili a quelle sempre sentite.

A pagina 96 c’è però questa tabella:

peso

Fonte: Linee guida Gravidanza Fisiologica aggiornamento 2011 Istituto Superiore di Sanità

 

Come vedete il peso da prendere in gravidanza cambia a seconda del peso di partenza della mamma!

Ecco il buon senso che cercavo: se ho una signora in sottopeso e una in sovrappeso non è possibile che entrambe debbano seguire la stessa e unica regola! E infatti così non è.

I 9 kg (di media) si dovrebbero mantenere se si parte da una condizione di sovrappeso, se si è nell’obesità solo 6, se si è nel normopeso (peso corretto) fra gli 11 e i 16, se si è sottopeso fra i 12 e i 18.

E notate come ci sia una variabilità, cioè dice: “fra i 12 e i 18” ad esempio, non un valore preciso.

Si deve tenere necessariamente conto della individualità di ogni persona.

Mamme, siate attente all’alimentazione, sì ovvio, ma non ossessionatevi a tenere tutto perfettamente sotto controllo e godetevi questo momento così particolare della vostra vita.

Al prossimo aggiornamento.

Carla

4 commenti su “Quanto peso si dovrebbe prendere in gravidanza??

  1. mrspaltrow
    16 dicembre 2015

    Scusa carla ma una mia amica in gravidanza poiché leggermente sovrappeso sta seguendo una dieta da 1400 ca al giorno. Non rischia la salute del bambino? La ginecologa la incoraggia , io non ne avevo mai sentito parlare di dimagrire in gravidanza…

    Mi piace

    • carlafrongia
      16 dicembre 2015

      Ciao cara..dunque..ovviamente io non so nulla della situazione della tua amica quindi non posso assolutamente pronunciarmi. posso dire che è vero che c’è parecchio terrorismo psicologico, lo vedo quotidianamente, signore perfettamente in linea, sane, che mangiano bene, che fanno sport, comunque in ansia e impaurite da prendere un kg. poi dimagrire non saprei. i primi tre mesi di gestazione non si prende peso e qualche volta se ne perde a causa delle nausee ma è un’altra questione. non ti sto rispondendo davvero ma non è possibile purtroppo entrare nel dettaglio.

      Piace a 1 persona

      • mrspaltrow
        17 dicembre 2015

        Grazie Carla….capisco che sia una situazione un po’ assurda… ero solo curiosa di sapere un tuo parere sul fatto che la cosa non sia dannosa…

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      • carlafrongia
        17 dicembre 2015

        si..comunque la ginecologa controlla l’accrescimento del bambino alle visite, non credo sia così incosciente 😀

        Piace a 1 persona

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