La Nutrizionista Carla Frongia

Una persona non può pensare bene, amare bene, dormire bene, se non ha mangiato bene. Virginia Woolf

Dormire bene

dormie

 

Dormire bene, avere un sonno ristoratore, è essenziale per il nostro benessere psico-fisico.

Lo sanno bene quei genitori dalle notti insonni coi loro bambini piccoli!

Alcuni alimenti conciliano il sonno, altri invece lo disturbano.

Pane, pasta, riso, legumi, latte e formaggi freschi, zucca, lattuga, radicchio rosso, cavolo, rape, banane e frutta secca sono consigliati.

The, caffè, bevande a base di cola, cioccolato in grandi quantità, carni e cibi in generale troppo elaborati, formaggi stagionati, il dado (con glutammato) e l’alcol non vanno bene prima di dormire.

Possiamo fare anche altro per migliorare la qualità del sonno: avere dei rituali da ripetere ogni notte, una camera non troppo calda, fare una doccia rilassante, spegnere tutti gli apparecchi elettronici presenti nella stanza (compreso il cellulare), annotare o pensare a ciò che di bello è accaduto nella giornata e fare respirazione.

Al prossimo aggiornamento

Carla

 

 

Un commento su “Dormire bene

  1. Pingback: Dottoressa dormo male e ho spesso mal di testa | La Nutrizionista Carla Frongia

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